Escapes de orina en la menopausia: no es algo que toque aguantar
Si en esta etapa notas que se te escapan unas gotitas al toser, reír, estornudar o cargar peso, primero que todo: tranquila. Le pasa a muchas mujeres y es más común de lo que se habla. Que sea común no significa que sea "normal" en el sentido de algo con lo que tengas que cargar el resto de tu vida. Es una situación frecuente, sí, y también es una situación que se puede trabajar.
"Es la edad, hay que acostumbrarse": un mito que vale la pena soltar
Muchas mujeres llegan a la menopausia escuchando que los escapes de orina son parte del paquete y que no queda otra que adaptarse. Esa idea es entendible, pero no le hace justicia a lo que hoy sabemos sobre el cuerpo. La edad trae cambios, claro, y eso no quiere decir que el piso pélvico quede fuera de juego.
El piso pélvico es un grupo de músculos, y como cualquier músculo, responde al trabajo bien hecho a cualquier edad. No hay una fecha de vencimiento para empezar a cuidarlo.
Qué es el piso pélvico (en simple)
Imagina una hamaca de músculos en la base de la pelvis. Ese conjunto sostiene la vejiga y otros órganos, y participa en el control de la orina. Cuando esa zona pierde tono o coordinación, pueden aparecer los escapes. La buena noticia es que el tono y la coordinación son justamente cosas que se pueden entrenar.
Por qué conviene no dejarlo pasar
- Porque afecta cosas cotidianas: saltar con tus nietos, hacer ejercicio, reírte fuerte sin preocuparte.
- Porque muchas mujeres terminan reduciendo su vida social o deportiva "por las dudas", y eso pesa.
- Porque mientras antes se aborda, más opciones suele haber para acompañarte.
El primer paso: una evaluación
Cada cuerpo y cada historia son distintos, así que no existe una receta única que sirva para todas. Lo que corresponde es una evaluación kinesiológica del piso pélvico, hecha por una profesional, para entender qué está pasando en tu caso particular y plantear un trabajo pensado para ti. Eso no se resuelve leyendo un artículo: se evalúa contigo presente.
Agenda tu evaluación de piso pélvico
Soy Julia Aguilar, kinesióloga (Reg. Superintendencia de Salud N° 335825), con foco en piso pélvico. Atiendo a domicilio en La Florida, San Miguel, San Bernardo, La Cisterna, Calera de Tango, Buin, Macul y Ñuñoa, y en consulta los martes en Providencia. Trabajo particular e Isapre (con orden médica entrego boleta de honorarios para tu reembolso; no trabajo con Fonasa).
Escríbeme por WhatsApp y coordinamos tu evaluación. Conversamos tu caso y vemos juntas cómo acompañarte.