¿Cuándo se puede empezar a rehabilitar el piso pélvico después del parto?

Es una de las preguntas que más se repite después de tener una guagua, y tiene todo el sentido del mundo. El cuerpo cambió, hay molestias nuevas y muchas ganas de volver a sentirte como antes. Acá te explicamos, en términos generales, cómo se suelen pensar los tiempos en el postparto. Recuerda que esto es información educativa: tu caso particular lo evalúa la kinesióloga.

La ansiedad por "recuperar el cuerpo" es normal

Si sientes apuro por empezar de inmediato, no estás sola: le pasa a muchas mujeres y no es algo que tengas que cargar con culpa. El postparto trae un torbellino de emociones, cambios físicos y poco sueño. Sentir ganas de "volver pronto" es esperable. La buena noticia es que el cuerpo tiene sus propios tiempos de recuperación, y respetarlos suele ser más amable contigo que empujar antes de tiempo.

Los tiempos, con calma

Por lo general, el trabajo más activo de rehabilitación del piso pélvico se inicia después de la cuarentena, esas primeras semanas en que el cuerpo se está reorganizando luego del parto. Antes de eso, el foco suele estar en el descanso, la cicatrización y reconectar con la respiración y la postura, sin exigencias.

• Cada postparto es distinto: influye si fue parto vaginal o cesárea, cómo viene la recuperación y tu historia previa.
• El visto bueno médico es clave antes de retomar ejercicio o trabajo activo del piso pélvico.
• Ir con calma no es perder tiempo: es darle al cuerpo la base que necesita para avanzar bien.

¿Por qué no apurar?

El piso pélvico y los tejidos de la zona necesitan su proceso de recuperación. Forzar antes de tiempo puede ser incómodo y poco útil. Por eso, más que una fecha exacta para todas, lo ideal es una evaluación que mire tu situación real y, junto al alta de tu médico, defina cuándo y cómo empezar de forma segura.

El siguiente paso: una evaluación

La forma más clara de saber cuándo empezar en tu caso es agendar una evaluación kinesiológica. Ahí se revisa tu postparto, se conversa el visto bueno de tu médico y se arma un camino pensado para ti, a tu ritmo.

Agenda tu evaluación de piso pélvico

Julia Aguilar, kinesióloga (Reg. Superintendencia de Salud N° 335825), atiende piso pélvico en embarazo y postparto. Atención a domicilio en La Florida, San Miguel, San Bernardo, La Cisterna, Calera de Tango, Buin, Macul y Ñuñoa, y en consulta los martes en Providencia. Atención particular e Isapre (con orden médica y boleta de honorarios para reembolso). Escríbele por WhatsApp para coordinar tu hora y resolver tus dudas.