Tengo la guata separada después del embarazo: la diástasis
Si después del parto sientes que la parte central de tu abdomen quedó floja, blanda o como "separada", quiero partir diciéndote algo: le pasa a muchas mujeres y no tiene nada de raro. Tu cuerpo sostuvo un embarazo durante meses y se adaptó para dar espacio a tu guagua. Esa adaptación a veces deja una separación en el centro del abdomen, y tanto lo que ves frente al espejo como lo que sientes al moverte importan. Las dos cosas son válidas.
¿Qué es la diástasis abdominal?
Los músculos que están al frente de tu abdomen (los famosos "rectos") se ubican uno a cada lado de una línea central. Durante el embarazo, esa línea se estira para acompañar el crecimiento de la guata. Cuando esa separación se mantiene después del parto, hablamos de diástasis abdominal. Es una situación frecuente y conocida en el postparto, no un signo de que algo esté "mal" en ti.
¿Por qué pasa?
Tiene que ver con cómo tu abdomen se adapta para sostener el embarazo: cambios en la postura, en la presión interna y en la forma en que trabajan los músculos del centro del cuerpo. Cada embarazo y cada cuerpo es distinto, por eso no hay dos diástasis iguales. Algunas mujeres lo notan más a nivel estético, otras lo sienten al hacer esfuerzo, al pararse o al cargar peso. Por eso conviene mirar tanto cómo se ve como cómo funciona tu abdomen en el día a día.
¿Cómo se trabaja?
La diástasis se aborda con ejercicio guiado y una evaluación previa, no con rutinas genéricas que encuentras en internet. De hecho, algunos ejercicios muy populares pueden no ser los adecuados según cada caso. El camino sano es entender cómo está trabajando tu abdomen, tu respiración y tu suelo pélvico, y desde ahí construir un plan pensado para ti, a tu ritmo y respetando tu etapa de recuperación.
No te puedo prometer un resultado ni ponerte plazos, porque cada cuerpo responde distinto y prometer eso no sería honesto. Lo que sí puedo decirte es que el primer paso siempre es el mismo: una evaluación que mire tu situación concreta, en persona.
El siguiente paso: una evaluación en tu casa
Como soy kinesióloga y atiendo a domicilio en el sur de Santiago, puedo evaluarte en tu propia casa, sin que tengas que organizar salidas complicadas con tu guagua recién nacida. En esa primera sesión revisamos cómo está tu abdomen, conversamos lo que sientes y definimos juntas cómo seguir.
Conversemos sobre tu postparto
Atiendo a domicilio en La Florida, San Miguel, San Bernardo, La Cisterna, Calera de Tango, Buin, Macul y Ñuñoa, y en consulta los martes en Providencia. Particular e Isapre (para Isapre necesitas orden médica y te entrego boleta de honorarios para tu reembolso). Reg. Superintendencia de Salud N° 335825. Escríbeme por WhatsApp para coordinar tu evaluación a domicilio.